俯卧撑可以大方面的锻炼双臂的支撑能力，还有身体的平衡能力，体内，等一系列身体素质，所以必不可少````````````

当即叶枫便开始训练了起来，一开始轻松的很，可是接连做了600个以后，叶枫就感到双臂发酸了，再坚持00个，脚底板一下就肌肉抽筋了。

“000？”

才700个叶枫就难受了。

“呼！”深呼吸一口气，稍微停歇霎那，手臂的肌肉恢复了下来，叶枫再次继续卧倒，起身，可是越到后面越是痛苦，叶枫眼中闪烁着狠光，不断咬牙坚持着。

一口气坚持到900个，叶枫甚至于感觉不到手臂的存在了````````````

“喝！”

猛然一声低喝，手肘一用力，竟然硬是用蛮力支撑了起来，叶枫眼中竟然有着一丝光芒在燃烧，那是兴奋的光芒。

“喝！”

又是一声大喝，叶枫再次做了起来。

一次次大喝，一次次努力挤出手臂深藏的每一分力量，手臂渐渐发热，一股股力量从肌肉深处涌现出来，就这么的，几乎奇迹的，随着叶枫最后一声大喝，他竟然完成了第000个俯卧撑！

叶枫虽然手臂虚浮，仿佛时刻要倒下，可是他眼中有的却是兴奋与燃烧的疯狂。

臂力真的无比的重要。

手酸了，叶枫就练腿。

还是老样子，000个上下蹲。

做完后，叶枫甚至整个人差点脱力。

好在经过昨天的训练，今天也勉强能跟上了一些````````````

````````````````````````````````````````````````````````````

时间飞逝，眨眼间，半年过去````````````

一日晌午，叶枫路经一处天然的瀑布。

流水声轰然震响，震耳欲聋。

一个新的训练计划在叶枫脑中诞生。

锻炼也已经半年了，每日的锻炼，在经过真气的加速循环改造，让叶枫身体比过去壮上了许多。

脱了衣服，腹肌的轮廓显著异常，一块块完美的肌肉结实有力，没有人敢怀疑它其中蕴藏着的恐怖力量````````````

电视上不是经常演，有些人在瀑布下练武吗？

想必不会是空穴来风，应该能锻炼身体的承重能力与平衡能力````````````

想着，叶枫便飞跃了起来，一个飞踢，竟然将数块巨大的岩石给踢到了瀑布下，片刻，瀑布下就出现了由数块岩石形成的可以站人的地方，瀑布从高处倾泻而下，砸在岩石表面上，溅起白se的水花无数。

“双腿定如山，动如电，这瀑布也不算什么大的瀑布，上下蹲了如此久，以自己的腿部力量应该可以在这瀑布下扎稳马步。”

感受着肩膀内传来的阵阵压迫之力，叶枫硬是连大气也没出一声，一个劲的猛抗。

渐渐的，叶枫的身躯出现了一丝摇晃````````````

“不好！”

叶枫感到身体一晃，脚底一滑，就一下子被冲入了湖中。

“卧槽！”

“继续！”

凭着那一股不服输的猛劲，叶枫再一次爬了起来，蹲在了那猛烈冲击的瀑布之下````````````

````````````````````````````````````

岁月还在流逝，叶枫的极限训练依然日复一日的进行着````````````

负重奔跑训练，负重上下蹲训练，瀑布下马步训练，受阻力情况下连续爆发xing训练，水中受水阻力情况下练拳，终ri穿着负重行动，柔韧xing训练，指力训练，反应灵敏训练，速度训练……

``````````````````````````````````````````

二更到！

沉默，就是最好的爆发！

``````````````````````````````````````````

求金牌、求收藏、求推荐、求点击、求评论、求红包、求礼物，各种求，有什么要什么，都砸过来吧！